Mnogo je prehrambenih sustava razvijeno za brzo mršavljenje, jer malo ljudi želi pričekati mjesec prvog rezultata. Brza dijeta temelji se na prehrani i može naštetiti zdravlju. Ali prehrana od heljde, čiji se jelovnik sastoji od gotovo jedne kazne, može se riješiti ne samo viška masnih naslaga, već i očistiti krvne žile. Nije ni čudo što hrana na temelju nje postaje postupak obnavljanja nakon složenih operacija. Shvatit ćemo koja je prednost prehrane na kašici, može li prehrana od heljde naštetiti i koliko se možete pridržavati prehrambene prehrane.
Kako je korisna heljda za zdravlje i mršavljenje
Ova je žitarica najkorisnija. Prednosti su veliki sadržaj elemenata u tragovima, heljda sadrži kalij, kalcij, mangan, magnezij, fosfor, kobalt, cink, nikl i druge tvari potrebne za tijelo. B vitamini poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju, C stvara barijeru za viruse, PP povećava otpornost na stres, folna kiselina jača srčani mišić i vaskularne zidove, stimulira proces hematopoeze. Pokušajte jesti heljdu najmanje mjesec dana svaki dan, to će povoljno utjecati na vaš izgled.
Prednosti heljde su sadržaj vlakana, u ovoj je krupi 2 puta više od iste količine zobene pahuljice, riže ili proso. Čisti tijelo, glavna je komponenta prehrane protiv raka.
Smanjenje težine olakšava se niskim kalorijskim sadržajem i visokom prehrambenom vrijednošću proizvoda. U usporedbi s drugim žitaricama, heljda sadrži maksimalnu količinu proteina i sporih ugljikohidrata, može dobro zamijeniti meso i ribu. Kada je prehrana jedna heljda, da napuni izgubljenu energiju, tijelo počinje trošiti akumulirane masne stanice. Kao rezultat toga, osoba gubi kilograme.
Ovo je zanimljivo! Heljda doprinosi podešavanju težine, tako da ako se formira dodatnih 10-12 kg, možete ih riješiti za 14 dana. A s normalnim pokazateljem, tjelesna težina ostat će nepromijenjena.
Heljda pomaže u održavanju normalne težine, pruža ljepotu kože, kose i noktiju.
Način kuhanja kaše za mršavljenje
Zabaviti se s nadom da možete prokuhati uobičajenu mliječnu kašu, velikodušno, fiksirati je maslacem, ne vrijedi. Da biste izgubili kilograme, trebate ispravno kuhati heljdu, samo će u ovom slučaju biti opipljiva korist od prehrane.
Međutim, nije teško ispravno kuhati heljdu, čak će se čak i najnefreniji kuhar nositi s ovim zadatkom. Grupa se izlijeva preko noći s kipućom vodom u jednakim proporcijama. Ujutro se preostala tekućina može isušiti, a preostala masa je prehrana cijeli dan. Kaša se polako probavlja, tako da nakon dijela takve hrane ne želim dugo jesti.
Ovo je zanimljivo! Bez prolaska dugoročne toplinske obrade, heljda zadržava maksimalan broj minerala i vitamina, tako da će prednosti gubitka kilograma na takvoj kaši biti maksimalne.
Za brzu pripremu možete koristiti termos. Nedostatak ove metode pripreme je taj što je termos potreban poseban sa širokim grlom.
Izbornik za različite slučajeve
Postoji nekoliko opcija za izbornik heljde. Postoje opcije za 1-3 dana, tjedan dana, u trajanju od 14 dana, mjesec dana. Prema tome, nemoguće je reći koliko možete izgubiti na heljdi, rezultati će ovisiti o vrsti i trajanju prehrane, početnoj težini i pojedinačnim karakteristikama tijela.
Dijeta od heljde može biti stroga i ne -naoružana. Stroga heljda za gubitak kilograma prikladna je za najupornije, budući da nema ništa osim nesoljenih kaša i kefira, ali rezultati će također biti impresivni.
Minus teške prehrane je da tako ozbiljna ograničenja mogu naštetiti tijelu. Stoga su ljudi s raznim kroničnim bolestima prikladniji za dijetu od heljde, dizajnirane za mjesec dana.
Međutim, stroga i neobrađena dijeta od heljde može se izmjenjivati, ova je opcija posebno prikladna za one koji trebaju pasti od 10 kg ili više.
Opcija za najuzbudljiviju
Ovo je tvrda prehrana heljda za mršavljenje. Dijeta se sastoji samo od kaše heljde pripremljene naznačenom metodom. Možete ga pojesti u bilo kojem trenutku kako biste ugasili glad. Obvezni dodatak je voda, dekocija bilja ili ruža.
Vode i iscjeliteljske dekocije obvezne su na jelovniku.
Ova dijeta heljde je 3 dana, ne biste se trebali duže mučiti. Ako jedete dugo s jednim proizvodom, možete naštetiti tijelu. Heljda ne sadrži šećer, pa u početnoj fazi prehrane tijelo osjeća svoj nedostatak. To se izražava vrtoglavicom i brzim početkom umora, ovo je značajan minus prehrane. Na prvim simptomima morate razrijediti žličicu meda u čaši tople vode i piti ljekovito piće.
Nakon što će se stroga dijeta od heljde završiti 3 dana, gubitak težine može se nastaviti diverzifikacijom jelovnika s drugim proizvodima. Suho voće se dodaje u kašu (poželjne sušene marelice i šljive). To će pomoći da se crijeva oslobodi na prirodan način, zasititi tijelo dodatnim korisnim tvarima.
Salate treba pripremiti od kupusa, krastavaca, rotkvica, repa, rotkvice. Kao punjenje goriva, prikladna je 1 žličica biljnog ulja ili limunovog soka. Za desert postoje samo zelene jabuke.
Važno! Ako ste tijekom stroge prehrane dobili dobar rezultat, ali još niste postigli željene parametre, tečaj se može ponoviti nakon mjesec dana. Ne prije!
Heljda s kefirom
Ova prehrana od heljde za mršavljenje kao dodatni proizvod predlaže korištenje kefira ili jogurta s niskim putem. Može se konzumirati odvojeno ili sipati kuhanu kašu. Proizvod kiselog milja sadrži puno proteina i kalcija, kao i korisne bakterije, koje, ulazeći u tijelo, poboljšavaju probavu. Također sprječava stvaranje izmeta na unutarnjim zidovima crijeva. Međutim, takva bi prehrana trebala biti kratkotrajna da li je nemoguće pridržavati je mjesec dana ili čak 14 dana. Da ne biste naštetili tijelu, ne biste trebali jesti ovako tjedan dana.
Proizvodi kiselog milja povećavaju vrijednost postupka.
Približni jelovnik isti je za svaki dan:
- Doručak - kaša od heljde, čaša zelenog čaja.
- Drugi doručak je čaša kefira.
- Ručak - heljda preplavljena kiselim proizvodom.
- Zanimka - jogurt s niskim nagibom s naribanom jabukom.
- Večera - kaša od heljde.
- Druga večera je kefir.
Ovo je dijeta od heljde 7 dana, ali ako je rezultat dobar, postupak se može produžiti na 14 dana. Za tjedan dana možete se "oprostiti" s 5 kg, a ovo je sjajan rezultat.
Meka i korisna dijeta od heljde
Za one koje je teško izdržati monotonsku prehranu, ali žele normalizirati težinu i poboljšati tijelo, nudi se elektroenergetski sustav s bogatim jelovnikom.
- Doručak - 120 g sira, tost s narezanim sirom, šalicu kave.
- Drugi doručak je jabuka.
- Ručak - 100 g kuhanog mesa, povrća salata.
- Zanimka - 120 g jogurta.
- Večera - heljda s pirjanim povrćem.
- Druga večera je čaša kefira.
Ova dijeta heljde za mršavljenje tijekom 7 dana. U tjednu će 2-5 kg viška kilograma lako napustiti, uzimajući sa sobom toksine i toksine. Ako su dogovoreni rezultati prehrane, tada ga možete produžiti na 14 dana.
Ukusna jela od heljde savršeno se rade s masnim viškovima, iako ne tako brzo.
Dani prdenja
Za održavanje prekrasnih kontura, dani posta na kaši heljde jednom tjedno su idealni. To se posebno odnosi na duge praznike ili veličanstvene proslave, kada želudac zahtijeva "posebnu njegu".
Izbornik se u ovom trenutku ne razlikuje od početnih dana teške verzije prehrane. Samo zbog njegovog poštivanja dovoljno je za jedan dan. Istovare možete ponoviti od dva do četiri puta mjesečno. Tijekom dana posta možete izgubiti od 0,8 do 2,0 kg, međutim, ovaj rezultat nije konačan. Naravno, većina izgubljenog KG -a vratit će se. Ali nemojte se uzrujati ako ponavljate post posta jednom tjedno ili barem dva puta mjesečno, s vremenom će biti moguće izgubiti 5-15 kg.
Dijeta "korisno"
Učinkovita dijeta heljde tijekom 14 dana daje izvrsne rezultate ako slijedite predloženi izbornik. Ovo je opcija za uravnoteženu prehranu tijekom 14 dana, jer uključuje ne samo heljdu, već i proteinske proizvode i povrće. Koliko možete izgubiti na ovoj prehrani? Prema pregledima prehrambene prehrane, koje gubite na težini nakon 14 dana, na ljestvici je sasvim moguće vidjeti minus 5-7 kg.
Izbornik za prvi tjedan:
- Doručak: Kaša od heljde (kako pripremiti heljdu je napisano gore) bez dodataka. Koliko heljda trebate jesti? Koliko god želite! Ali, s obzirom na to da je kaša nesoljena i bez nafte, ne možete je puno jesti.
- Ručak: kuhana piletina ili riba - 200 grama, salata od zelenog povrća (kupus, krastavci, zelena salata, patch grah), limunov sok može se koristiti za dopunu. Ne možete soli salatu i ribu (piletina).
- Večera: salata od povrća ili salata od morskih plodova - 250 grama.
U drugom tjednu, heljda dijeta nudi sljedeći izbornik:
- Doručak: nepromjenjiva kaša;
- Ručak: povrtna juha na vodi, salata od kupusa i kuhana piletina (piletina 100 grama);
- Večera: SUOTHER SEEP 150 grama.
Osnovna pravila prehrane od heljde
Bez obzira na odabrani elektroenergetski sustav, treba se pridržavati osnovnih pravila. Da biste rezultat učinili dobrim, morate znati kako pravilno smršavjeti:
- Kaša od heljde može se jesti s bilo kojom frekvencijom, ali volumen dijela ne smije prelaziti 250 g. Zatim, nakon kraja prehrane, nabori želuca neće se istegnuti i za zasićenost neće biti potrebno čvrsto večerati nakon završetka postupka.
- Pijte 1,5-2 litre vode, zeleni čaj bez šećera, dekocija bilja i ruža.
- Tijekom dana dozvoljeno je piti jednu šalicu mljevene kave bez šećera i jednu šalicu svježe cijeđenog voća ili soka od povrća.
- Posljednji obrok planira se 19 sati. Ako vas muči osjećaj gladi, nakon tog vremena možete popiti kefir.
- Važno je pravilno organizirati izlaz iz prehrane heljde tako da se izgubljeni 5-10 kg ne vrati natrag, trebali biste promatrati isti volumen dijelova i postupno unositi dodatne proizvode.
Važno! Pravilna prehrana ne bi trebala biti postupak za tjedan dana, već način života. Tek se u ovom slučaju može zadržati na postignutoj razini i značajno poboljšati vaše zdravlje.
Unatoč svu korisnosti proizvoda, mono -diet ne pruža uravnoteženu prehranu, ovo je minus svih elektroenergetskih sustava s prevladavanjem jednog proizvoda. Nepostojanje glukoze i soli može negativno utjecati na opću bušotinu (glavobolja, krvni tlak, snižavanje razine šećera u krvi). Prije početka bilo koje verzije prehrane heljde, morate dobiti kvalificiranu konzultaciju, ali u svakom slučaju ne možete jesti neuravnoteženi mjesec ili više. Neka liječnik savjetuje elektroenergetski sustav koji je prikladan za vas.